Banana Benefits : রোজ একটা কলা হার্টের রোগ দূরে রাখে? জানুন কখন খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার

কিউ ইন্ডিয়া বাংলা : এমন কিছু প্রোটিন জাতীয় উপকরণ নেই যে এই ফলে নেই (Banana Benefits)। হ্যাঁ ঠিকই পড়লেন, ভিটামিন, শর্করা, খনিজ পদার্থ সমস্ত কিছুই একটি ফলের খেলেই পেয়ে যাবেন। কলা খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি উপকারীও। এতে মেলে ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের পরিমানও যথেষ্ট  (Banana Benefits)থাকে। এই ফলটি গুরুত্ব অনেকেই জানেননা, এমনকি কখন এই ফলটি খেলে স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো সেই বিষয়েও জানা নেই। আমেরিকার ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অব হেল্‌থ’-এর তথ্য অনুযায়ী, আমরা যদি প্রতিদিন একটা মাঝারি সাইজের কলা খায়, তাহলে তার মধ্যে অনেক(Banana Benefits) পুষ্টি যায় আমাদের শরীরে। একটি মাঝারি কলাতে থাকে প্রায় ৪২২ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম এবং ০.৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন B6। এছাড়াও শরীরে জলীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে অনেকটা। স্নায়ুর কার্যকারিতা (Banana Benefits)সচল ও প্রোটিন পরিপাকে বিশেষ ভূমিকা পালন করে কলা। কলাতে থাকা পটাশিয়াম, ফাইবার, (Banana Benefits)অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট হৃদ্‌যন্ত্র সচল রাখতে সাহায্য করে। এতে থাকা পুষ্টিকর উপাদান কোলেস্টেরল, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

এই ফলটি শরীরের পক্ষ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে যেমন(Banana Benefits) অনেকে জানেনা তেমনি ঠিক কোন সময় এই ফলটি খেলে স্বাস্থ্যের পক্ষ্যে ভালো সেই বিষয়েও জানেনা। অনেকে বলেন সকালে খালি পেতে কলা খাওয়া উচিত নয়, কেউ বলে সকালে কলা (Banana Benefits)খাওয়া ভালো। সকলের একটাই বড়ো প্রশ্ন কখন কলা খেলে তাহলে ভালো হবে?

জলখাবার : পুষ্টিবিদরা বলেছেন সকালের খাবারে (Banana Benefits)কলা রাখায় যায়। কারণ সকালে খালি পেটে কলা খেলে প্রাকৃতিক শর্করা রক্তে সুগারের মাত্রা করে বাড়িয়ে এবার টা দ্রুত কমিয়ে দেয়। শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। প্রোটিন ও ফ্যাটযুক্ত খাবারের সঙ্গে একটা করে কলা খাওয়া সবচেয়ে ভাল জানিয়েছেন।

শরীরচর্চার আগে এবং পরে: শরীরচর্চার ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট আগে কলা খাওয়া শরীরের (Banana Benefits)পক্ষ্যে খুবই উপকারী। কারণ, কার্বোহাইড্রেট তাৎক্ষণিক শক্তি দেয় এবং পটাশিয়াম পেশির টান প্রতিরোধে সাহায্য করে। শরীরচর্চা করার পর কলা খেলে তা পেশির ক্ষয় সারাতে সাহায্য করে।

বিকালে : বিকালে খিদে পেলে ভাজাভুজির পরিবর্তে একটি বা দুটি কলা খান।(Banana Benefits) যা শরীরের ক্লান্তি ভাব কাটাতে সাহায্য করে। মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা সহজেই ঘুমাতে সাহায্য করে। এবার যাদের অম্বল, সর্দি- কাশির বা হজমের সমস্যা থাকে তাদের রাতে কলা এড়িয়ে যাওয়ায় ভালো। ডায়াবিটিস থাকলে কলা খেতে তারা কলা খেতে পারেন কিন্তু তা পরিমিত। তবে একটু শক্ত কলা (Banana Benefits)খাওয়া নিরাপদ।

কিডনির সমস্যা: যাদের কিডনি সমস্যা থাকে তাদের ডাক্তারি(Banana Benefits) পরামর্শ নিয়ে কলা খাওয়া উচিত। কারণ শরীরে অতিরিক্ত পটাশিয়াম জমে গেলে তা শরীরের পক্ষ্যে ক্ষতিকর হতে পারে।