মেদ কমাতে যোগব্যায়াম এবং জিম কোনটি বেছে নেবেন
কিউ ইন্ডিয়া বাংলা, কোলকাতা: আজকের এই ফিটনেসের যুগেমানুষ প্রায়শই যোগব্যায়াম এবং জিমের মধ্যে একটিকে বেছে নিতে গিয়ে দ্বিধায় পড়ে। উভয়েরই ভালো উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু ব্যক্তিগত উদ্দেশ্য, জীবনধারা এবং মানসিকতার ওপর নির্ভর করে এগুলোর ব্যবহার ভিন্ন। জিম যেখানে শারীরিক শক্তি ও সহনশীলতার ওপর জোর দেয়, সেখানে যোগব্যায়াম শারীরিক, শ্বাসপ্রশ্বাস ও মানসিক সামঞ্জস্যের ওপর ভিত্তি করে গড়ে উঠেছে।
উদ্দেশ্য বোঝা জরুরি:
যখন যোগা ও জিম এই দুটির পার্থক্যগুলো সম্পর্কে সচেতন হবেন, তখনই আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন। যা সত্যিই আপনার সার্বিক সুস্থতার জন্য উপকারী। “জিমকে প্রায়শই ওয়েট ট্রেনিং, কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং পেশী গঠনের সাথে যুক্ত করা হয়। এটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা দেহের পেশীগুলিকে আরও শক্তিশালী, ছিপছিপে বা শারীরিকভাবে ফিট হতে চান।” “এর ঠিক বিপরীত হল, যোগব্যায়াম। এটি কেবল শরীরের নমনীয়তা এবং শক্তিই বাড়ায় না, বরং মনের স্বচ্ছতা এবং মানসিক স্থিতিশীলতাও বৃদ্ধি করে। এটি সেইসব ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা প্রশান্তি অনুভব করতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং নিজেদেরকে আরও ভালোভাবে জানতে চান,”
শারীরিক সুবিধা
জিমে করা ব্যায়াম পেশীর ভর বাড়াতে এবং হৃদপিণ্ডের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক। নিয়মিত অনুশীলনের ফলে দৃশ্যমান শারীরিক পরিবর্তন এবং শক্তি বৃদ্ধি হতে পারে। কিন্তু সঠিকভাবে না করলে এটি ক্লান্তি বা আঘাতের কারণ হতে পারে। তবে, যোগব্যায়াম ধীরে ধীরে এবং সতর্কতার সাথে শক্তি বৃদ্ধি করে এবং অস্থিসন্ধির নমনীয়তা ও স্বাস্থ্য উন্নত করে। এটি শরীরের জড়তা কমায়, এবং দীর্ঘমেয়াদে শারীরিক আরাম প্রদান করে। এর সহজ পদ্ধতির কারণে এটি যেকোনো বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত।
মনস্তাত্ত্বিক এবং আবেগগত প্রভাব
শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে শরীরকে চাপমুক্ত করতে জিমে সাহায্য হলেও, এটি মনকে চাপমুক্ত করার ক্ষেত্রে কার্যকর নাও হতে পারে। অন্যদিকে, যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, মানসিক ভারসাম্য অর্জনের পাশাপাশি, সক্রিয়ভাবে উদ্বেগের মাত্রা কমায়। এর নিয়মিত অনুশীলন মানুষকে আরও স্বচ্ছন্দ, ধীর-স্থির এবং মনোযোগী করে তোলে।
কোনটি সঠিক পছন্দ হওয়া উচিত?
যোগব্যায়াম করবেন নাকি জিমে যাবেন, সেই সিদ্ধান্ত ব্যক্তিগত প্রয়োজন ও পছন্দের ওপর নির্ভর করে। যদি উদ্দেশ্য হয় পেশীশক্তিকে শক্তিশালী ও ব্যায়াম, তবে জিম একটি উপযুক্ত বিকল্প হতে পারে।আর যদি লক্ষ্য হয় সার্বিক ভারসাম্য, মানসিক প্রশান্তি এবং ভেতর থেকে নিজেকে মজবুত করার তখন যোগব্যায়ামেই রয়েছে সব সমাধান,
