বর্ষায় ভিজলেই বিপদ! সুস্থ থাকতে আজই বদলে ফেলুন এই ৬টি অভ্যাস

কিউ ইন্ডিয়া বাংলা, নিউজ ডেস্ক:- গ্রীষ্মের দাবদাহ কাটিয়ে বর্ষার আগমন অনেকের কাছেই বেশ উপভোগ্য। তবে এই মরসুম যেমন স্বস্তি আনে, তেমনই সাথে নিয়ে আসে নানাবিধ রোগবালাই। বৃষ্টির জলের সঙ্গে বাতাসে থাকা ধুলোবালি, দূষিত কণা, ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস মিশে থাকে। ফলে বৃষ্টিতে ভিজলে সংক্রমণের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, আচমকা বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার পর দ্রুত কয়েকটি পদক্ষেপ না করলে একাধিক রোগের কবলে পড়তে পারেন।

সুস্থ থাকতে বাড়ি ফিরে যে ৬টি নিয়ম অবশ্যই মেনে চলবেন:

১. দ্রুত নিরাপদ আশ্রয় খুঁজুন: রাস্তায় বেরোনোর পর হঠাৎ প্রবল বৃষ্টি শুরু হলে এবং ছাতা দিয়েও নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব না হলে, প্রথমেই কাছাকাছি কোনও নিরাপদ আশ্রয় খুঁজে নিন। জোর বৃষ্টিতে টানা ভিজলে আপাদমস্তক ভিজে গিয়ে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি বাড়ে। তাই বৃষ্টি কমা পর্যন্ত অপেক্ষা করাই শ্রেয়।

২. ভিজে পোশাক দ্রুত বদলে ফেলুন: বৃষ্টিতে ভিজে বাড়ি ফেরার পর যত দ্রুত সম্ভব ভিজে জামাকাপড় খুলে শুকনো পোশাক পরে নিন। দীর্ঘক্ষণ ভিজে কাপড় পরে থাকলে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ কমে গিয়ে সর্দি-কাশি হতে পারে। এর পাশাপাশি ত্বকে ছত্রাক (Fungal) বা অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়ে। যারা অফিসে যাতায়াত করেন, তারা ব্যাগে বা অফিসে এক সেট অতিরিক্ত শুকনো পোশাক রেখে দিতে পারেন।

৩. তোয়ালে দিয়ে শরীর ও মাথা শুকিয়ে নিন: জামাকাপড় পাল্টানোর পর একটি শুকনো তোয়ালে দিয়ে সারা গা এবং মাথা ভালো করে মুছে নিন। চুল অনেকক্ষণ ভিজে থাকলে মাথার ত্বকে অস্বস্তি, খুশকি বা সাইনাসের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই চুল পুরোপুরি শুকিয়ে নেওয়া জরুরি।

৪. হালকা গরম জলে স্নান করুন: বাইরে থেকে ভিজে ফেরার পর পরিষ্কার জল দিয়ে স্নান করে নেওয়া সবচেয়ে ভালো। বৃষ্টির জলে যে ময়লা ও জীবাণু চুলে বা ত্বকে লেগে থাকে, স্নান করলে তা ধুয়ে যায়। এক্ষেত্রে ঈষদুষ্ণ বা হালকা গরম জলে স্নান করলে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি একধাক্কায় অনেকটাই কমে যায়।

৫. পা ভালো করে পরিষ্কার করুন: যদি কোনও কারণে বাড়ি ফিরে সঙ্গে সঙ্গে স্নান করার সুযোগ না থাকে, তবে অন্তত হাত ও পা খুব ভালো করে ধুয়ে নিন। রাস্তার জমা জলে হাঁটার কারণে পায়ে নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়া বা ফাঙ্গাস জমে থাকে। তাই সাবান ও পরিষ্কার জল দিয়ে পা ধুয়ে আঙুলের ফাঁকগুলি ভালো করে শুকিয়ে নিন। এতে অ্যাথলিটস ফুট বা আঙুল হাজা হওয়ার আশঙ্কা কমে।

৬. শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখুন: শরীর শুকিয়ে নেওয়ার পর ভেতরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করতে এক কাপ গরম চা, কফি, ভেষজ ক্বাথ (ক্বাথ) বা গরম স্যুপ খেতে পারেন। এটি শরীরকে দ্রুত স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ফেরাতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। স্নানের পর সামান্য মোটা বা আরামদায়ক পোশাক পরলে শরীর দ্রুত উষ্ণ হয়।

বর্ষার আনন্দ উপভোগ করার পাশাপাশি এই সাধারণ সতর্কতাগুলি মেনে চললে মরসুমি সর্দি, জ্বর ও ত্বকের সংক্রমণ থেকে নিজেকে পুরোপুরি সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।